前回宣言した時から5日経ち、
毎日食事の記録とジムへ行っています。
体重:5●.4㎏(-0.6㎏)
ちょっと減りました！
食事や体重の記録は、「あすけん」で付けています。
数年前にも本格的にダイエットした際にも「あすけん」は利用していました。
「食べたら書かなきゃ」は食欲の抑制になります。
お盆明け、職場の人からいただくお菓子を「これ何キロカロリーなんだろ？」と調べてから口にするようになりました。
一つ一つは100キロカロリー程度ですが、
カフェラテ飲んでいたりすると、お菓子はカロリーオーバーかな？と翌日まで我慢したりしてます。
レコーディングするだけでも、かなり食事を摂ることに意識が向くので、効果あると思います。
引き続きがんばります！！
